Ürəyiniz döyündüyü zaman damarlarınızdakı təzyiq (sistolik təzyiq – sistolik təzyiq) və ürək əzələsi rahatlaşarkən damarlarınızdakı təzyiq (diastolik təzyiq – diastolik qan təzyiqi) ölçüldükdə ortaya çıxan rəqəmlər qan təzyiqini təmsil edir.
Optimal qan təzyiqi dərəcəsi insandan insana dəyişsə də, ideal 90/60 mmHg ilə 120/80 mmHg arasındadır. (sistolik qan təzyiqi 90-120, diastolik təzyiq 60-80 arasında)
Qan təzyiqi göstəricisindəki hər iki rəqəm vacibdir. Lakin 50 yaşdan sonra sistolik göstərici (sistolik qan təzyiqi) daha çox əhəmiyyət kəsb edir. İzolyasiya olunmuş sistolik hipertenziya diastolik təzyiqin normal, lakin sistolik təzyiqin yüksək olduğu bir vəziyyətdir. Bu, 65 yaşdan yuxarı insanlar arasında tez-tez rast gəlinən yüksək təzyiq növüdür.
Hipotansiyon nədir? və Hipertoniya nədir?
Aşağı qan təzyiqi tibbdə hipotenziya adlanır və təzyiqin qəfil düşməsi şiddətli baş ağrısı, halsızlıq və huşunu itirmə kimi əlamətlərlə özünü göstərir.
Yüksək qan təzyiqi tibbdə hipertoniya adlanır. Həddindən artıq duz istehlakı və oturaq həyat tərzi hipertoniyaya səbəb ola bilər. Qısa müddətdə təzyiqin artması heç bir əlamət yaratmadığı üçün 40 yaşdan yuxarı insanlarda vaxtaşırı yoxlanılmalıdır.
Yüksək qan təzyiqi nadir hallarda baş ağrısı, halsızlıq, ürək döyüntüsü, həddindən artıq tərləmə, vızıltı və qulaqlarda cingilti, ətraflarda şişlik, burun qanamaları, tez-tez sidiyə getmə kimi əlamətlərlə özünü göstərir. Nəzarət olunmayan yüksək təzyiq çox ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Məlumatlara nəzər salsaq, xəstələrin 45%-i yüksək qan təzyiqindən xəbərsizdir. İnsanın xəstə olub-olmadığını anlamaq və diaqnoz qoymaq üçün iki fərqli gündə istirahət edərkən qan təzyiqi ölçülür.
Həkiminiz əlavə məlumat vermək və yüksək təzyiqiniz olub-olmadığını aydınlaşdırmaq üçün evdə qan təzyiqinizi qeyd etməyinizi xahiş edə bilər. Bəzi hallarda onlar sizdən əlavə testlər tələb edə bilərlər. Və bu məlumatlara baxaraq diaqnoz qoyulur və dərman müalicəsi başlanır. Dərmanın təsirli olması 3 ilə 7 gün çəkə bilər.
Hər 6 aydan bir həkim qəbulu aparılaraq dərmanın xəstəyə xeyirli olub-olmaması, orqanlara zərər verib-verməməsi araşdırılır. Apardığı yoxlamalar nəticəsində o, dərmanı və ya istifadə etdiyi dərmanın dozasını dəyişməyə qərar verə bilər. Həkimin xəbəri olmadan dərmanı dayandırmamaq və ya dozanı dəyişməmək son dərəcə vacibdir.
Hansı xəstəliklər yüksək təzyiqə səbəb ola bilər?
Hipertansiyon bu şərtlərə görə baş verə bilər:
- Obstruktiv yuxu apnesi.
- Böyrək problemləri.
- Adrenal bez şişləri.
- Tiroid problemləri.
- Anadangəlmə qüsurlar.
- İstifadə olunan doğum nəzarət həbləri, dərmanlar və s.
- Narkotik.
Yüksək qan təzyiqi risk faktorları
- Yaş artdıqca hipertansiyon riski də eyni vaxtda artır.
- Hipertoniya riski irqdən asılı olaraq arta bilər. Yüksək qan təzyiqi riski daha çox Afrika əsilli insanlarda müşahidə olunur.
- Risk faktorlarında ailə tarixi böyük əhəmiyyət kəsb edir.
- Əgər artıq çəki probleminiz varsa, hipertoniya riskiniz də daha yüksəkdir.
- Hərəkətsiz insanlarda yüksək təzyiq riski daha yüksəkdir.
- Siqaret çəkən və tütündən istifadə edən insanlarda risk faktorları kifayət qədər yüksəkdir.
- Həddindən artıq duz istehlakı bədəninizdə maye saxlamağa səbəb olacaq, bu da qan təzyiqini artıra bilər və bu da yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.
- Yüksək səviyyəli stress qan təzyiqində balon artımına səbəb ola bilər.
Nəzarət olunmayan hipertansiyon bu ağırlaşmalara səbəb ola bilər
- Ürək böhranı və ya vuruş
- Anevrizma
- Ürək çatışmazlığı
- Böyrəklərdə və gözlərdə qan damarlarının zəifləməsi
- Metabolik sindrom
- Yaddaş problemləri
- Demans
Yüksək qan təzyiqinin qarşısını necə almaq olar?
Yüksək qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün çətin tədbirlər görməlisiniz. Qidalanma proqramınızda və həyat rituallarınızda bəzi dəyişikliklər etməli ola bilərsiniz.
Yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq üçün:
- Az duzlu ürəyə faydalı yeməklər qəbul etmək. Az duzlu qidaların qəbulu istifadə etdiyiniz yüksək təzyiq dərmanlarının təsirini artırır.
- Bütün qida qrupları (meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, ət, balıq-toyuq, süd məhsulları) ilə zəngin yemək menyuları.
- Tərkibində doymuş yağ və trans yağ olan qidaları mümkün qədər az istehlak edin.
- İşlənmiş qidaları istehlak etməməyə diqqət yetirin.
- Siqaret çəkməkdən çəkinin. Çünki siqaret yüksək təzyiq dərmanlarına qarşı müqavimət yaradır.
- Müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətlərə davam edin.
- Əgər piylənmə probleminiz varsa, sağlamlığınız üçün arıqlamalısınız.
- Alkoqol qəbulunu azaltmalısınız.
- Stress faktorunu mümkün qədər həyatınızda buraxın.
- Evdə vaxtaşırı qan təzyiqinizi yoxlayın.
- Fol turşusu istehlakınızı artırın.
- Keyfiyyətli yuxu alın.
- Vitamin (C, D) istehlakına əlavə diqqət yetirin.
Yüksək qan təzyiqini nə aşağı salır?
Yüksək qan təzyiqini azaltmaq üçün evdə bəzi üsullar tətbiq oluna bilər və bəzi qidalar istehlak edilə bilər:
- Başınızı soyuq su ilə yumaq yüksək təzyiqinizi azaltmaq üçün doğru addım olacaq. Soyuq su əsəblərinizi stimullaşdırdığı üçün təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb olacaq.
- Kəklikotu və ya qaynadılmış kəklikotu suyunu istehlak etmək kilo itkisini azaltmaqda faydalı olacaq.
- Qatıq və ya ayran istehlak edə bilərsiniz.
- Limon istehlakı düzgün seçim olardı. Çünki limon suyu bədənimizi damarların tıxanmasına səbəb olan bəzi maddələrdən təmizləmək üçün fəaliyyət göstərir. Hər səhər bir stəkan suya yarım limon sıxmaqla bu maddələri bədəninizdən çıxara bilərsiniz.
- Sarımsaq məhsulları seçə bilərsiniz. Sarımsaq qan təzyiqinizi sürətlə aşağı salacaq. Hər gün 1-2 diş sarımsaq yediyinizə əmin olun.
- Çuğundur suyu, tərkibindəki nitrat sayəsində qanın damarlardan asanlıqla keçməsini təmin etdiyi üçün təsirli bir təzyiq azaldıcıdır.
- Banan zəngin kalium tərkibi ilə qan dövranınızı sürətləndirir və təzyiqinizi aşağı salır. Gəmilərdə tıxanmaya səbəb ola biləcək maddələrin yığılmasının qarşısını almaq üçün də mükəmməldir.
- Acı qovun bir çox xəstəlik üçün müalicəvi olsa da yüksək təzyiqinizi aşağı salmaq üçün doğru həll yolu olacaqdır.
- Hipertoniya üçün duz istehlakını azaltmaq çox vacibdir.
Yüksək qan təzyiqinin müalicə üsulları hansılardır?
Hipertoniya üçün ən təsirli müalicə üsulu problemi aradan qaldırmaq olacaq. Odur ki, əgər xəstənin başqa xəstəliyi varsa, ilk növbədə onu müalicə etmək lazımdır.
Müəyyən bir müddət diyet müdaxilələri yerinə müalicənin davamı baxımından həyat fəlsəfəsinə çevrilmiş bir qidalanma modelinin qurulması daha yaxşı olar. Ağ un əvəzinə tam taxıllı un seçmək qan təzyiqinizi sabit saxlamaq üçün doğru addım olacaq. Və ya müntəzəm məşq qan təzyiqini tarazlaşdırmaqda faydalı olacaq.
Həkiminiz öz qiymətləndirmələrinə əsasən bunlardan hansının vəziyyətiniz üçün daha təsirli olacağına qərar verəcək.
