Maqnezium, bədənimiz üçün zəruri olan əsas mineraldır və çoxsaylı fizioloji funksiyaların icrasında iştirak edir. Bu mineral, çoxlu qida məhsullarında tapılır, o cümlədən qoz, badam, kənd toxumu, banan, balıq və digərləri.
Maqneziumun Faydaları
Maqneziumun bədənimizdə bir çox faydalı funksiyaları vardır:
- Maqnezium, əsasən əzələrin işlədilməsində çox vacib rol oynayır. Bu mineralın kifayət qədər miqdarının olmaması əzələ kramplarına, ağrılara və gücsüzlüyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, Maqneziumun düzgün miqdarı əzələlərin sağlam və effektiv işləməsi üçün zəruridir.
- Sinir sistemi üçün də Maqnezium çox vacibdir. Bu mineral, sinir impulslarının ötürülməsində və sinirlərin normal işləməsində dərman olaraq işləyir. Maqneziumun azaldılması halında, insanlarda sinirli reaksiyalar, stress və depressiya kimi problemlər yaranır.
- Bununla yanaşı, Maqnezium enerji istehsalında önəmli bir rola sahibdir. O, ATP (adenosin trifosfat) molekulunun aktivləşdirilməsində əsas rola sahibdir ki, bu da bədənimizin enerji mənbəyi hesab olunur. Enerji istehsalında Maqneziumun olmaması bədənin energetik çatışmazlığa düşməsinə səbəb ola bilər.
- Axırıncı olaraq, Maqnezium DNA və RNA-nın tərkibində və genlərin bərpasında çox mühüm bir funksiyaya sahibdir. Genetik materialın tərkibi və funksiyası üçün Maqnezium vitaldir. Bu, hüceyrələrin bölünməsində və genetik materialın dəqiqliyində vacib bir rola sahibdir.
Maqnezium Çatışmazlığının Simptomları
Maqnezium əksikliyi olduğunda bədəndə müxtəlif əlamətlər göstərilə bilər:
Maqnezium, enerji istehsalında əsas rola sahib olduğu üçün onun eksikliyi bədəndə energetik çatışmazlığa səbəb olaraq, insanı tez-tez yorğun və gücsüz hiss etdirir. Maqnezium, əzələ funksiyasında vacib bir mineraldır. Onun azaldılması əzələ kramplarına, ağrılara və gücsüzlüyə yol aça bilər.
Maqnezium sinir sisteminin stabil işləməsində əsas rola sahibdir. Bu mineralın əksikliyi halında,, stress və dərmanlılıq kimi psixoloji problemlər yarana bilər. Maqnezium əksikliyi sinir sisteminin və qan dövranımının dəqiqliyində problemə səbəb ola bilər ki, bu da baş ağrısına və baş dönməsinə yol aça bilər.
Sinir sistemi üçün Maqnezium çox vacibdir. Bu mineralın azaldılması halında, sinirli reaksiyalar və sinirlilik arta bilər. Maqnezium, ürək ritminin sabitləşdirilməsində vacibdir. Onun əksikliyi ürək döyüntüsündə dəyişikliklərə və ritm pozuntularına səbəb ola bilər. Sinir uclarının normal işləməsi üçün Maqnezium vacibdir. Əksiklik halında, qıcıqlanma və üyüşmə kimi sinir ilə bağlı problemlər yarana bilər. Maqnezium, hormonal dəngənin qorunmasında vacibdir. Onun əksikliyi aybaşı dövrünün gecikməsinə və ya dəyişikliklərə yol aça bilər.
Maqnezium çatışmazlığının səbəbləri
Bir çox səbəblər Maqnezium əksikliyinə yol aça bilər. Bunlar:
- Diabetes Mellitus: Şəkərli diabet, böyrəklərin çox miqdarda idrar çıxarmasına səbəb ola bilər. Bu artıq idrarla Maqneziumun da itkisinə yol açır. Belə ki, şəkərli diabetdə qanda yüksək şəkər səviyyəsi olması, böyrəklərin artıq işləməsi və nəticədə artıq Maqneziumun itirilməsi riskini artırır.
- Alkolizm: Uzun müddətli və həddindən artıq alkoqol istehlakı, Maqneziumun sürətlə itirilməsinə səbəb olur. Alkoqolun böyrəklər üzərindəki təsiri ilə Maqneziumun artıq şəkildə çıxarılmasına səbəb olur, bu da Maqnezium əksikliyinə yol açır.
- Endokrin səbəblər: Endokrin sistemi, bədəndəki hormonal tarazlığı idarə edir. Paratiroid vəzi xəstəlikləri kimi endokrin xəstəliklər, Maqnezium balansını pozaraq əksikliyə yol aça bilər. Belə xəstəliklər Maqneziumun bədəndə saxlanma və ya əmilmə mexanizmini pozaraq əksikliyə səbəb olur.
- Gastrointestinal səbəblər: İshal vəya Kron xəstəliyi kimi bağırsaq xəstəlikləri, qida maddələrinin əmilməsinə təsir edərək Maqneziumun əmilməsinin azalmasına səbəb ola bilir. Bu da Maqneziumun bədəndə effektiv şəkildə əmilməsi və onun əksikliyinə yol açır.
- Renal səbəblər: Bəzi böyrək xəstəlikləri, Maqneziumun böyrəklər tərəfindən çıxarılmasına səbəb olur. Böyrəklər, mineralların balansını idarə edir. Böyrəklərin səhv işləməsi, Maqneziumun bədəndə saxlanmamasına səbəb olaraq əksikliyə yol aça bilər.
- İlaçlar: Bəzi dərmanlar Maqneziumun böyrəklər tərəfindən artıq şəkildə çıxarılmasına səbəb ola bilər. Bu dərmanların təsiri altında olan xəstələr, Maqnezium səviyyəsini monitorinq etdirməlidirlər, çünki bu cür dərmanlar Maqnezium səviyyəsini azalda bilər.
Maqnezium terapiyası
Maqnezium əksikliyi təsbit edilərsə, həkim tərəfindən təyin edilmiş Maqnezium preparatları ilə müalicə edilir. Bu, oral tablet formunda və ya damcı (intravenoz) olaraq ola bilər. Əksikliyin dərəcəsinə və səbəbinə bağlı olaraq, müalicə müddəti müxtəlif ola bilər.
Tərkibində maqnezium olan qidalar
Bədənin Maqnezium tələbini ödəmək üçün müxtəlif qidalardan istifadə etmək mümkündür:
- Qoz və badam kimi quru meyvələr.
- Banan, əncir və avokado kimi meyvələr.
- Səməni və qara çörək kimi toxum məhsulları.
- Paxla, lobya və noxud kimi paxlakimilər.
- Bəzi dəniz məhsulları və balıq növləri.